笑顔・表情筋レッスン トレーニング

“自然な笑顔と健康的な美しさを取り戻す、
3つの秘訣”

笑顔を取り戻す、貴方だけのプライベートレッスン

─BALANOVAメソッドで、表情だけでなく心と体も整える。─

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素敵な笑顔

笑顔の力

あなたの人生を変える素敵な表情

私たちがふと見せる笑顔は、周りの人々を幸せにし自分自身の心をも前向きにします。また、素敵な笑顔の人には自然と人が集まり楽しい空間になっています。

柔らかな笑顔は

日常のひと場面が、心温まるものに。

朝の「いってらっしゃい。」
帰宅時の「おかえりなさい。」
労いの「お疲れ様です。」
そんな日常のひと場面が、心温まるものに変わり穏やかで幸せな空間が広がります。

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『表情筋』・『食』・『心』のアプローチで得る「笑顔」で手にできる幸せ

エステや整形でない本当に美しい自然な笑顔

筋肉自体にアプローチすることにより、自身の力でお肌が活性化するため、高価な化粧品やボトックス、ヒアルロン酸などのプチ整形から大掛かりな整形では実現できない自然な美肌になれます。

周りから褒められるから効果も続く

『お肌綺麗ですね』とか、実年齢より若く見られることが増えると、本当に嬉しくなりメンタル状態も良くなって好循環！

お肌がワントーン明るい綺麗なオーラ全開
『女優さんの様なオーラ』も纏える笑顔
実年齢より若く見られる実感を

目力やふとした表情が昔の写真より若い！
ちょっとしたコツを掴むだけでこんなに変わるなんてという感動を愉しんでください。

効果が出る『笑顔レッスン』とは

Balanova Method

講師：竹村英子

約30年に渡る経験豊富な講師がレッスン内容を構成

【食に関する主な取得資格 抜粋 】
薬膳カウンセラー（一般社団法人和食薬膳協会）、
健康管理士上級指導員（日本成人病予防協会）、健康管理能力検定1級（文部科学省後援）、ONE栄養アドバイザー

体験コースをご用意しております＞

表情筋トレーニングだけでは、理想の笑顔は手に入らない？

多くの人が「表情筋トレーニングをすれば、理想の笑顔や若々しい表情が手に入る」と思いがちですが、実はそれだけでは十分ではありません。 なぜなら、笑顔や表情の印象には、以下の4つの要素が深く関わっているからです。

  • 身体の状態 …
    • 💆‍♀️ **表情筋** … 笑顔の土台を作る … 笑顔を作るために必要不可欠
    • 🏋️‍♂️ **姿勢・上半身の筋肉** … 姿勢の歪みを整え、若々しい印象に … 姿勢や血流の影響で表情の印象が変わる
  • 🧘‍♀️ **心の状態（メンタル）** … リラックスした表情を作る（メンタル） … ストレスや感情が表情に現れる
  • 🥗 **栄養の状態** … 肌のハリや表情筋の健康をサポート … 肌や筋肉の質、エネルギーレベルに影響
1つでも欠けると、次のような課題が生じます。
  • 顔の印象が暗くなる / 老け顔に見える（表情筋だけ鍛えても、姿勢や血流が悪いと効果が半減）
  • 一時的な変化はあっても、持続しにくい（トレーニングを続けられないと元に戻る）
  • 頑張っても結果が出にくい（ストレスや栄養不足が影響し、表情が硬くなる）

Balanova Method

心からの笑顔・素敵ですね！

素敵な笑顔へ返信
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『BALANOVAメソッド』のアプローチ・無理なく継続できるメソッド

一般的な表情筋レッスンは、「トレーニングを習い、自宅で継続すること」が前提となっています。しかし、自宅で続けることが難しい方も多く、せっかくの努力と効果が持続しないことが課題です。
『BALANOVAメソッド』では、3つの要素をバランスよく整え、
日常生活の中で無理なく継続できるメソッドを提供しています。

一般的な笑顔レッスンとの比較

項目一般的な笑顔レッスンBALANOVAメソッド
アプローチ顔の筋肉を鍛えるのみ表情筋＋姿勢＋メンタル＋栄養
継続のしやすさ自宅で自己管理が必要日常生活に自然に組み込める
効果の持続性継続しないと元に戻る生活習慣ごと改善するため持続
体験コースをご用意しております＞
BALANOVAメソッド
心・体・食の調和

①心を整える

ストレスと表情の関係: 「ストレスは表情にも影響を与えます。心のケアについて詳しくはこちらをご覧ください。」

②食生活の改善

食事と笑顔（お肌の健康）: 「食生活は肌の状態にも影響します。薬膳料理についての詳細はこちらをご参照ください。」

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③身体の筋肉と呼吸を整える

表情筋レッスン:硬くなっている表情筋を柔らかくするレッスン
呼吸法レッスン:正しい呼吸で身体全体の血液循環を良くするレッスン
肩甲骨周りをほぐすレッスン:表情筋の萎縮なども軽減されためのレッスン
身体全体をほぐすレッスン:身体全体を解し心身共にリラックス（筋肉を緩和）させるためのレッスン

就職・転職活動　笑顔プラン

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就活コンサルティング

笑顔 + 知識

笑顔だけでなく、当日落ち着いて100％の力を発揮できるよう、欠かせない、正しいお辞儀の仕方、ドアの開閉、敬語の使い方などもお伝えいたします。

モテ活・婚活　笑顔プラン

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笑顔 + 教養

笑顔が内面からも自然にでるよう、日本ならではのお中元、お歳暮など結婚前に知っておきたい教養もお伝えさせていただきます。

笑顔レッスン本コース（3カ月）

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笑顔レッスンの本コース

笑顔 (タルミなどのお悩み解決）

健康的な笑顔を作るためには、
✅ 内側からのアプローチ
✅ 外側からのアプローチが必要です。 「BALANOVAメソッド」では、これらを総合的に取り入れ、自然で美しい笑顔 を手に入れるレッスンを提供します。

Balanova Method

こんな方におすすめです。

笑顔や表情の硬さに悩む方には、必ず原因があります。
私共BALANOVAのレッスンは、お一人おひとりの悩みに合わせたアプローチで 解決へと導きます。 次の項目に心当たりがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

✅好感の持たれる笑顔・表情になりたい！

✅ほうれい線や顔のたるみが気になる

✅美肌になりたい

✅表情が恐いと言われる

✅無表情だと言われてしまう

✅昔と顔が違う

✅老けて見える

✅今の自分の顔が嫌い

✅人前で笑うのが苦手

などなどお気軽にご相談ください。

一緒に原因を見つけ、解決していきましょう！

Balanova Method

レッスンステップの例

全てマンツーマンレッスンですので、他の方にお気兼ねなくご受講いただけます。
対面・オンラインレッスンをご選択いただけます。

1.体験レッスン

お悩み・ご要望をお伺いし、早速表情筋レッスンを試していいただき、栄養状態と心の状態がどのような関係なのかをご説明いたします。そして、ご要望に沿った今後のレッスン内容のプランニングをさせていただきます。
体験レッスンをご受講せずに本レッスンをご受講いただくことも可能です。

笑顔レッスンの本コース

2.レッスン開始

①『心を整えるレッスン』
②『食生活改善レッスン』
③『表情筋・身体を整えるレッスン』
を平行してご受講いただくのが理想ですが、ご無理ないスケジュールを担当講師にご相談いただけます。

3.通学とオンラインの組み合わせ

ご無理なく、楽しくご受講いただく為に、通学をオンラインの併用もしていただけますので、ご安心ください。

講師の概略

【主な研修・公演・実績 抜粋 】

大蔵省税関研修所
関西電力労働組合
京都第二赤十字看護専門学校
西区学校保健協議会
和歌山県 看護協会
ダイヤモンドシティ
近畿電気通信局
グラムール美容専門学校
財）大阪府雇用開発協会
大阪府高齢者 大学
シニア自然 大学校
兵庫県シニア カレッジ
泉佐野商工会議所
生駒市生涯学習市民カレッジ
堺市マザーズハローワーク
大阪労働協会
堺市女性再就職支援
大阪西雇用開発協会
大生産業「社員研修」
住友生命お客様感謝イベント
ル・クレエ橿原美容専門学校
JTBコミュニケーションズ

講師：竹村英子
講師：竹村　英子

【主な取得資格 抜粋 】
色彩心理カウンセラー（Human Color 研究所）
財)日本色彩研究所　色彩指導者
カラーアナリスト（Ishtar Couleur）
社会福祉主事　
健康管理士上級指導員（日本成人病予防協会）
健康管理能力検定1級（文部科学省後援）
ONE栄養アドバイザー（一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所）
薬膳カウンセラー（一般社団法人和食薬膳協会）
AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン（一般社団法人日本エステティック協会）

受講者さまのご感想

ご受講いただいた生徒様のご感想の一部を掲載させていただいております。

表情筋トレーニングだけで笑顔になると思っていましたが、竹村先生の診断で、加齢だけではなくタンパク質不足もわかり、お食事の意識も並行してトレーニングを行いました。 結果、思った以上に引き締まりとても嬉しかったです。
生徒様のご感想
生徒様：女性
通学講習
竹村先生には就職活動でお世話になっていました。僕は緊張するタイプなので、笑顔で面接を受ける余裕が無い状態でしたが、どういう時に緊張しやすいかを教えていただき、緊張してしまった時の対処方法をゆっくり、何度も教えていただきました。お陰様で、やっと就職も決まり、今は余裕の笑顔です。
生徒様のご感想
生徒様：男性
通学講習
アトピー体質なので、お化粧もできないし、笑顔とはかけ離れた生活でしたが、仕事でどうしても急ぎで作り笑いでも良いからと駆け込みました。薬に頼っていた毎日でしたが、食生活改善のためのメニューも作っていただき、笑顔も実践できるようになりました。
生徒様のご感想
生徒様：女性
通学講習

ここからは、実際に笑顔をつくるための3つの実践的なコツをご紹介します！

笑顔のコツ１

例1：緊張をほぐすことが笑顔への第一歩！

顔がこわばる原因は、心と体の緊張。深呼吸を意識し、リラックスすると自然な笑顔が生まれます✨

心の整え方を見る >

笑顔のコツ2

例2：食生活の改善

例えば、お化粧のりが悪いと朝から気も滅入ります。こんな状態の時はまずは、日頃の食生活を見直し不足している栄養を取ることが大切です。✨

薬膳で始める食生活の改善を見る >

笑顔のコツ3

例3：表情筋へ直接アプローチ

お顔全体をほぐすことから始め基本的な筋肉の使い方、そして気になる部位を集中して行っていきます。✨

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“正しいレッスンで効率良く「あなたの笑顔」を取り戻しましょう”

まずは体験レッスンで、変化を実感してください。
表情が変わるきっかけを、一緒に創りましょう。

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